Als het gaat om gezonde snacks, is de sleutel om eiwitten te koppelen aan vezels om je energie te behouden. Je kunt dit doen door snacks te kiezen met eiwitten, vet en vezels, en door degenen die suiker bevatten te vermijden als een van de eerste ingrediënten. Een snack gemaakt met noten en zaden is bijvoorbeeld een geweldige keuze.
Evenzo kun je een granola -stang eten, die vers fruit, zaden, noten en vezels bevat. Eén bar kan tot 8 gram eiwitten en vijf gram vezels leveren. Bovendien heeft het 20% van uw dagelijkse vitamine C- en ijzervereisten. Of u nu onderweg bent of een pick-up nodig hebt, deze bars vullen de leegte in uw dieet.
Een andere gezonde snack is een granaatappel, dat rijk is aan vezels, foliumzuur en kalium. Deze kleine fruitige traktaties zijn ook geweldig voor je hart en een geweldige optie om te dienen met volkorenbrood. Geroosterde kikkererwten zijn ook een gezonde keuze, omdat ze veel vezels en eiwitten bevatten.
Een andere gezonde snack met veel vezels en eiwitten is ruwe cashewnoten. Hoewel deze noten een eenvoudige smaak kunnen hebben, bevatten ze vijf gram eiwitten en enkelvoudig onverzadigd vet. Ze zijn ook rijk aan mineralen zoals magnesium en kalium. Bovendien hebben ze een lager calorie- en vetgehalte dan gewone kaas, wat geweldig is voor diegenen die hun zoutinname willen beperken. Noten hebben echter een hoog calorie -gehalte en u moet proberen ze elke dag tot een klein aantal porties te beperken.
