Snacks zijn een geweldige manier om uw energieniveaus hoog te houden. Kies voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels. Tonijn en eieren zijn bijvoorbeeld heerlijke en voedzame snacks. Ze bevatten omega-3-vetten, vezels en gezonde vetten. Ze bevatten ook weinig calorieën en boordevol antioxidanten en vitamine C.
Of je nu winkelt voor gezonde snacks voor kinderen of zelf snackt, kijk het voedingslabel en de ingrediëntenlijst. Kies voedingsmiddelen die gezond zijn en weinig bewerkte suiker. Vermijd voedsel dat kunstmatige smaken, kleuren en conserveermiddelen bevat. Deze additieven zijn schadelijker voor kinderen dan u misschien denkt. Beperk ook het aantal ongezonde snacks dat je rond het huis bewaart.
Probeer om snacks gemakkelijker te maken, het kopen van snack-sized porties voedingsmiddelen in de supermarkt. De meeste snacks zijn van een handige grootte, wat ideaal is voor de drukke persoon. Probeer premade snacks te vermijden omdat ze meestal hoger zijn in suiker en vet. Kies in plaats daarvan snacks met hoge niveaus van vitamines, mineralen en vezels.
Bars zijn een andere goede optie als het gaat om snacking. Probeer een granola -bar of een vijgenbalk. Kies er een die geen toegevoegde suiker heeft en drie tot vijf gram vezels en eiwitten bevat. Lees altijd het ingrediëntenlabel. Als de bar geen vruchten of haver bevat, is het waarschijnlijk niet gezond. Een andere gezonde snack is hummus. Deze smakelijke dip zit vol met eiwitten en vezels.
